Les régimes protéiques de ces jours sont de la renommée universelle et de la popularité. Leur essence est que la nutrition est basée sur la consommation presque illimitée de produits protéiques (viande maigre, poisson, œufs, ricotta avec une teneur en matières grasses réduite). Dans le même temps, les aliments contenant des glucides sont exclus du régime alimentaire. Les légumes et les fruits peuvent être consommés en petites quantités afin que les glucides qui y contiennent n'équilibrent pas les protéines qui pénètrent dans le corps. Les régimes en protéines se réjouiront, tout d'abord, ceux qui ne pensent pas à la vie sans produits carrés. Il y a vingt et cinq ans, un professeur a composé ses patients pour traiter certaines formes d'obésité du régime basé sur l'albumine d'oeuf. Mais si avant, les régimes protéiques n'étaient que des monodiets, c'est-à-dire qu'ils limitaient la nature et les gens perdaient du poids en raison d'un régime très monotone, alors au moment où le régime alimentaire d'un régime protéique est représenté non seulement par les protéines, mais aussi par de nombreux autres nutriments.
L'observation des régimes protéiques, en principe, est assez simple: vous devez refuser les glucides et les graisses (comme nous l'avons déjà dit), enlevant la sucrée, la farine, les pommes de terre, le blé, les pâtes et le beurre du régime. Des témoins oculaires soutiennent que dans quelques semaines de "session" sur un régime protéique, vous pouvez descendre à 8 kg. Le fait est que les glucides sont une source de glucose et, par conséquent, une sorte de carburant pour notre corps. Il peut obtenir son corps de deux manières: premièrement, de la nourriture; Deuxièmement, de vos réserves grasses. Il s'avère qu'en l'absence de glucides et de graisses dans l'alimentation, le corps n'a qu'une seule issue: commencer à détruire ses réserves grasses. Par conséquent, le poids commence à diminuer. Par conséquent, nous provoquons délibérément une carence en glucides et en excès de protéines.
Avantages et inconvénients des régimes protéiques
Comme vous le savez, absolument n'importe quel régime a ses avantages et ses inconvénients que nous essaierons d'éclairer. Et vous, ayant pesé tous les avantages et les inconvénients, décidez si le régime des protéines vous convient ou non. Le mal sans aucun doute qu'un régime protéique est qu'il commence vraiment à perdre du poids sans éprouver la faim. Les aliments protéinés sont tout à fait capables de fournir à votre corps l'alimentation nécessaire. Cela s'explique par le fait que les protéines sont digérées pendant un certain temps et si vous mangez un morceau de viande pour le déjeuner, vous ne voudrez pas grignoter avant le dîner. De plus, beaucoup plus de calories sont dépensées pour la digestion des aliments protéiques que sur quelque chose de léger, par exemple. De plus, votre régime alimentaire diffère pour une variété suffisante, contrairement à certains mono-dette, par exemple, kéfir ou sarrasin. Cependant, il est peu probable que les amoureux de l'appel sucré à ce régime. Cette catégorie de citoyens a un choix difficile: une silhouette ou une douce.
Mais le principal avantage, selon les experts, est que même après la cessation du régime, vous n'aurez pas un excès de poids, à moins, bien sûr, vous n'aurez pas la tentation de compenser les différents goodies tels que les sandwichs, les gâteaux, les gâteaux, les sauces grasses, etc. N'oubliez pas: uniquement à condition que vous observez la modération dans les aliments, vous pouvez maintenir le résultat. Maintenant, parlons de biens inconnus connus. Malheureusement, le régime protéique n'est pas un programme nutritionnel équilibré. Votre corps perdra non seulement des kilos supplémentaires (qui en soi, bien sûr, va bien), mais aussi les vitamines, les minéraux et les minéraux nécessaires (que vous ne pouvez plus appeler un avantage). La peau et les cheveux peuvent souffrir de ce régime, vous serez fatigué rapidement et vous vous endormerez mal.
Un autre moins - lorsque vous mangez, riche en protéines, principalement des protéines musculaires est détruit et ne brûle que les graisses. Et une autre chose: une augmentation de la durée d'un régime protéique de trois semaines ou plus peut entraîner un dysfonctionnement dans le travail des reins (plus le corps reçoit la protéine, plus les reins doivent fonctionner intenses et le corps perd plus rapidement du liquide). Parmi les conséquences négatives, il existe également une augmentation significative du cholestérol et la formation d'une carence en football.
Avant de rester assis sur un régime protéique, considérez plusieurs points:
- Il observe strictement la séquence d'utilisation des produits, le menu du régime alimentaire: quoi et ce qu'il s'agit. La règle, connue de l'école, "du réarrangement des lieux de termes ne change pas" dans ce cas, cela ne fonctionne pas: vous ne surchargez que le corps déjà chargé. Ce n'est qu'avec l'exécution exacte de toutes les prescriptions que la rénovation nécessaire du métabolisme sera vérifiée.
- Peut-être un peu de soulagement pour les pièces: si vous n'êtes pas en mesure de manger la quantité spécifiée immédiatement, mangez plus de "combinaisons" ou réduisez simplement le volume de la partie.
- Quelques jours semblent particulièrement difficiles, parfois insupportables. Selon la majorité, il s'agit du troisième, quatrième, cinquième, douzième, treizième et quatorzième jour. Essayez d'être distrait, buvez de l'eau chaude (elle a bien faim), chargez-vous avec tous les types de choses - afin qu'il n'y ait pas de temps pour penser à la nourriture! En un mot, votre travail consiste à résister! Les efforts du Titanic doivent être couronnés de succès!
- Le régime protéique est principalement adapté aux jeunes, menant un mode de vie actif. Il est contre-indiqué chez les personnes âgées et obèses, car la protéine augmente la coagulation sanguine et augmente le risque de caillots sanguins et chez les graisses est déjà assez élevée.
- Chaque jour, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau bouillie ou minérale. S'il est très difficile de supporter un régime, vous pouvez boire plus et chauffer l'eau.
La première version du régime protéique
Nous offrons l'une des options les plus célèbres pour un régime protéique, conçu pendant 2 semaines.
Première semaine:
Lundi
Petit déjeuner: café noir sans sucre.
Déjeuner: Un verre de jus de tomate, des œufs du chou, du chou bouilli, aromatisé avec de l'huile végétale.
Dîner: une portion de poisson frit ou bouilli.
Mardi
Petit déjeuner: café noir sans sucre, cracker.
Déjeuner: Une portion de poisson frit ou bouilli avec du chou ou de la salade de légumes avec de l'huile végétale.
Dîner: un verre de kéfir, 200 g de bœuf bouilli.
Mercredi
Petit déjeuner: café noir sans sucre, cracker.
Déjeuner: Une grande courgette (frire ou extinction dans l'huile végétale), pommes.
Dîner: 200 g de bœuf bouilli. 2 œufs vissés, salade de chou assaisonnée d'huile végétale.
Jeudi
Petit déjeuner: café noir sans sucre.
Déjeuner: 3 grandes carottes bouillies (2), assaisonnées d'huile végétale, 1 œuf cru, 15 g de fromage (seulement pas crémeux!).
Dîner: fruit.
Vendredi
Petit-déjeuner: Carotte crue assaisonnée de jus de citron (le jus peut être ivre, plus mince avec de l'eau).
Déjeuner: Une grande portion de poisson frit ou bouilli, un verre de jus de tomate.
Dîner: fruit.
Samedi
Petit déjeuner: café noir sans sucre.
Déjeuner: La moitié du poulet bouilli, de la carotte fraîche et / ou de la salade de chou.
Dîner: 2 carottes crues râpées (environ 1 tasse) assaisonnées d'huile végétale.
Dimanche
Petit-déjeuner: Thé sans sucre.
Déjeuner: 200 g de bœuf bouilli, fruit.
Dîner: comme n'importe quel jour du régime à l'exception du troisième.
Deuxième semaine:
Lundi
Le menu est similaire au dimanche précédent de la première semaine.
Mardi
Petit déjeuner: café noir sans sucre.
Déjeuner: La moitié du poulet bouilli, une salade de chou frais ou une carotte avec de l'huile végétale.
Dîner: 2 carottes crues râpées (environ 1 tasse) assaisonnées d'huile végétale.
Mercredi
Petit déjeuner: Carrot cru assaisonné de jus de citron.
Déjeuner: Une grande portion de poisson frit ou bouilli, un verre de jus de tomate.
Dîner: fruit.
Jeudi
Petit déjeuner: café noir sans sucre.
Déjeuner: œuf cru, 3 grandes carottes bouillies assaisonnées d'huile végétale, 15 g de fromage solide.
Dîner: fruit.
Vendredi
Petit déjeuner: café noir sans sucre, cracker.
Déjeuner: Une grande courgette, frite dans de l'huile végétale, des pommes.
Dîner: 200 g de bœuf bouilli, 2 œufs durcis, salade de chou frais.
Samedi
Petit déjeuner: café noir sans sucre, cracker.
Déjeuner: Une portion de poisson frit ou bouilli, une salade de chou frais et de légumes avec de l'huile végétale.
Dîner: un verre de kéfir, 200 g de bœuf bouilli.
Dimanche
Petit déjeuner: café noir sans sucre.
Déjeuner: Un verre de jus de tomate, des œufs enveloppés, une salade de chou bouilli avec de l'huile végétale.
Dîner: une portion de poisson frit ou bouilli.
La deuxième version du régime protéique
Cette version du régime protéique (choisissez-vous le plus comme): un régime protéique avec du riz.
Lorsque le riz suit un régime, il doit être cuit sans sel. Remarque: 150 g de riz peuvent remplacer 1 tasse de lait.
Lundi
Petit déjeuner: Un verre de lait, un petit tyran.
Déjeuner: 150 g de riz, 100 g de salade de légumes crus.
Dîner: Un verre de jus de pomme, 100 g de viande bouillie, 150 g de salade de légumes crus.
Mardi
Petit déjeuner: Une tasse de thé ou de café noir sans sucre, 100 g de fromage cottage écrémé.
Déjeuner: 150 g de viande bouillie, 100 g de riz.
Dîner: Un verre de jus de tomate, 200 g de tomates et d'oignons fraîches, avec de l'huile végétale.
Mercredi
Petit déjeuner: Une tasse de thé sans sucre, 100 g de viande bouillie.
Déjeuner: 150 g de poisson bouilli, 150 g de salade de salade Sauly avec des oignons et des pois.
Dîner: un verre de jus de pomme, 150 g de riz, une pomme.
Jeudi
Petit déjeuner: Une tasse de thé ou de café noir sans sucre, 100 g de bœuf maigre bouilli.
Déjeuner: Une partie de la soupe de légumes sur un bouillon à faible teneur en gras, un morceau de pain noir.
Dîner: Un verre de jus de pomme, 150 g de riz, 100 g de viande bouillie.
Vendredi
Petit déjeuner: Un verre de lait, Grenak.
Déjeuner: 150 g de poisson bouilli, 2 pommes de terre bouillies, 100 g de salade de carottes râpées avec l'ajout d'une petite quantité de mayonnaise.
Dîner: 100 g d'agneau bas avec des graisses bouillies, 150 g de légumes frais avec de l'huile végétale.
Samedi
Petit déjeuner: Une tasse de thé sans sucre, un œuf doux, 2 biscuits frais (fou).
Déjeuner: 100 g de riz, 100 g de viande bouillie.
Dîner: un verre de jus d'orange, 200 g de poisson bouilli, 100 g de salade de fruits (oranges, pommes, poires, prunes).
Dimanche
Petit déjeuner: Une tasse de thé ou du café noir sans sucre, 100 g de saucisses alimentaires, une croûte.
Déjeuner: 100 g de riz, 150 g de laitue en légumes crus assaisonnés d'huile végétale.
Dîner: 200 g d'agneau non en gras bouilli, 100 g de salade de chou de chou, les oignons et les pois verts.
La troisième version du régime protéique
Et enfin, la troisième version du régime protéique, conçu pendant 25 jours.
Les régimes «tests» indiquent que dans les 5 jours, vous pouvez descendre à 5 kg et si vous êtes erré de patience et de volonté, dans 25 jours pour vous débarrasser de 12 kg.
Les cinq premiers jours:
- 8.00 - Un verre de thé ou de café sans sucre.
- 10.00 - Ogg, Bollita Honort Mela.
- 12h00 - 100 g de viande bouillie.
- 16h00 - 100 g de fromage solide.
- 19h00 - Un verre de kéfir.
Au cours des 20 jours restants, vous pouvez manger n'importe quelle bouillie (sans huile, sel et sucre), à l'exception de la Semolina. Il n'est pas interdit de boire de l'eau minérale en aucune quantité (ce qui ne peut pas être fait dans les 5 premiers jours), du thé sans sucre. À 19h00, vous devez encore boire un verre de kéfir. Oui, il est assez difficile de résister à un tel régime protéique.